Operación bikini

Se acerca el verano, es decir, la playa, la piscina, los amigos, el calor y EL BIKINI.

¿Por qué destaco esta palabra? 

Muy sencillo, nos toca sufrir. Se acaba el buen comer y la comida pesada.
Es el momento de lucir tipo y para eso tenemos que ponerlo a punto.

¿Cómo?

Pues comiendo de todo pero pequeñas cantidades. Tenemos que dejar de comer si no es en horas puntas como el desayuno, la comida o la cena.
Con el tema de la merienda tampoco podemos jugar puesto que es en ese momento cuando más hambre tenemos. Y para remediar ese problema solo tenemos que reemplazar la merienda habitual por una fruta como la manzana que llena mucho pero contiene un gran cantidad de agua.

También es muy recomendable hacer mucho ejercicio, pero sobre todo un ejercicio constante.
Yo recomiendo hacer "spinning".

Ventajas del spinning

• El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.
• No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.
• Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.
• Deja los glúteos muy firmes.
• Disminuye la resistencia a la insulina.
• Disminuye la presión arterial.
• Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
• Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
• Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores,                                                         previniendo las famosas "venas varicosas" o "arañitas".
• No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.
• Mejora la coordinación motriz.
• Reafirmas el cuerpo completo (brazos, abdomen, gluteo, pierna, pantorrillas, etc.)
• Reduce el nivel de estrés.
• Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.
• Fortalece los miembros inferiores.
• Disminuye bastante la celulitis.

Esta es la base de la muy famosa "operación bikini".

Con esto y un poco de sol para ponerse morena estamos listas para lo que sea.

!Ahora a disfrutar del veranito!